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骨盆前倾体态如何矫正三个方法帮你缓解腰背疼痛

作者:真人百家乐  来源:ag8真人  时间:2020-12-04 23:08  点击:

  不当的姿势会引起体姿的变化,很多女性其实都有骨盆前倾的问题,因为长期的错误坐姿会让腰背盆骨受累,最后就影响到了骨骼健康。骨盆前倾累及脊椎,会导致体态变形、月经不调、肩背酸痛等问题。如何知道自己有没有骨盆前倾,如何改变骨盆前倾的体态?

  检查自己有没有骨盆前倾其实很简单,靠着墙站直,后面腰椎的墙的距离大于一个拳头,就说明有一定程度的骨盆前倾。

  靠墙站立不仅是一个检测方法,也可以用来当做调整形态方法。靠着墙双肩下坠平举,头、背、臀、脚后跟贴近后背,每天保持30分钟,能够有效改善前倾。骨盆后倾也同样可以用这种方法来调整体态。

  找几本有重量的厚书叠起来,让它不会轻易倒掉。拖鞋前脚掌踩在书上,后脚跟站在地板上。可以松弛韧带,减少小腿肌肉,还能够改善骨盆前倾。也有专门的负脚跟踩踏器,根据自己的韧带情况适当控制高度。

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